サキの毎日を元気に

  

体を休ませ、再び湯に入ってからは、一度目と同様にお風呂の中でのエクササイズを行ってください。
しばらく湯に入って、出て５分入浴を2回行います。

３回目にお湯に入る時には、お湯の温度は幾分高くなってもよいと言われています。
のぼせやすくて42度の湯は体がきついという人は、
38度の湯に半身浴で入り、時間をかけてダイエットをしてもいいでしょう。

お風呂ダイエットは、慣れるまでは、のぼせたりしてしまう事もあります。
体調を見ながら無理をしないようにすることが大切です。
お風呂ダイエットでは水分が失われるので、しっかり水分補給をすることを忘れてはなりません。

  

お風呂ダイエットとはどんな手順で行うのでしょうか。
42℃～43℃がお風呂ダイエットの適温です。
やや熱めの湯につかることになりますので、具合が悪い時などはしないでおくべきでしょう。

いきなり浴槽に入ると体がびっくりしますので、まずはかけ湯をしてください。
かけ湯が済んだら、お風呂に体を入れます。
１回の入浴時間は３分から５分ぐらいにして、
お湯の熱さに慣れてきたらお湯の中で手を回したりしましょう。

お風呂の中で座った状態で、上半身を左右に回したりなど、
軽く体を動かします。最初の入浴が終わったら一度バスタブから体を出し、
５分ほど体を休ませます。この感に体や髪を洗っておくのもいい方法です
  

今年で定年を迎えることとなり、このブログというものに
自分の足跡を残せればと、今日から参加いたしました。

自分は地方の中小企業に勤めています。
無骨な性格のため仕事一辺倒ですごす生活をしており、
気が付いたら５０代になっていました。

最近増加傾向にある独身です。
社内の同じ年齢の人間を探すと独身は私一人だったのですね。
別に寂しいという事もなく、朝早くから深夜まで仕事を行い、
持ち越しは自宅へ持って帰って続ける毎日でしたが、
「自分は必要とされている。」という意識で
他を省みなかったのですね。

親父は私のことをどのように思っていたのか
殆ど話すことがなかったので今となっては分かりませんが。